作者:佚名 来源于:中国校园文化建设网
相信每位怀孕的母亲都很重视「胎教」-听轻柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、阅读富文艺气息的书籍、乃至于注重营养的均衡摄取......等等,都是为了孕育下一代而准备。
没错,胎教的确是有其意义存在,然而除了诸如上述对胎教的综合概观外,不知道准妈妈们有否注意到,胎儿出生后的生活与饮食习惯,也深受胎教的影响。
台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出,虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以,如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,杨淑惠营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:
1.三餐定时: 忙碌,都应「把吃饭的时间还给自己」。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间最好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2.三餐定量: 三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3.三餐定点: 养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4.营养均衡而多变化: 身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。
5.以未加工的食物为主: 许多母亲都曾为孩子「不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐」烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果....,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
上一篇: 给胎儿讲画册中的故事有什么作用?
下一篇: 抚摸胎教
标签:
【相关文章】
学校感恩教育:给孩子一颗感恩的心
校园文化建设被忽略的核心:教师整体素质的提升
余建祥:信仰与校园文化
余建祥:校园文化建设应该由内及外还是由外而内?
学校教育名言警句
魏书生:把教育做好,人就幸福了
对校长角色的认识
苏霍姆林斯基给校长的20条建议
团队精神的基本特征
做有灵魂的教育
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
余建祥:校园文化建设应该由内及外还是由外而内
成长型思维
学习力六要素说(学习力六要素理论:基于实践的学
锻炼大脑的八种方法
什么是习惯性愚蠢?
科尔曼报告摘录
决定教育成败的关键法则:教育中的二八定律
六大经典家庭教育理论,你了解几个?
教育金字塔理论
余建祥:教育顶层设计与教育金字塔理论
天文学对人类有什么意义
多元智能理论
别小看了漫画这件事,它能让你变聪明!
正视孩子的挫败感 帮助其越挫越勇
婚姻解禁下的大学生性行为
隔代抚养不利孩子心理
作业作品化,习惯传统教学的教师这样改变
囧研究:小学数学成绩好长大工资收入高?
如何科学设计微课?
美国教师教育联合会的教师誓言
余建祥:学习力和学习成绩的关联与辩证关系
名家教子:“无为而治”的父亲教出杨绛
教师如何争取学生热爱你的学科
下午五点女人最容易受孕
习惯是如何影响我们的记忆力?
余建祥:如何利用学习型组织构建学习型校园文化
余建祥:学习力教育中的“道法术器”
揭秘孩子不爱学习的五大原因
学习型组织建设心得体会
走内涵发展的特色建设之路